Денсаулыққа арналған пайдалы кеңестер
Заманауи белсенді адам, үлкен қаланың тұрғыны үшін өз денсаулығының мәселесі бүгінде аса өзекті сипатқа ие болуда. Салауатты өмір салты – қазіргі әлемнің нағыз тренді.
Заманауи белсенді адам, үлкен қаланың тұрғыны үшін өз денсаулығының мәселесі бүгінде аса өзекті сипатқа ие болуда. Салауатты өмір салты – қазіргі әлемнің нағыз тренді.
На уроках биологии в школе вы наверняка слышали, что белки — это основной строительный материал организма. И это действительно так, ведь белки входят в состав всех тканей и органов, а больше всего их в составе мышц.
Витамин E — это название целой группы биологически активных веществ, включающей два вида: токоферолы и токотриенолы. Этот витамин относится к жирорастворимым соединениям, а значит, может усваиваться только в сочетании с жирами.
Әдемі жымиған қалпыңызды ұзақ жылдар бойы сақтап қалу үшін ауыз қуысын қалай дұрыс күту керектігі жайлы әңгімелейміз.
Пайдалы және зиянды бактериялар: ауыз қуысы микрофлорасының сау теңгерімін қалай сақтап отыруға болады? Ауыздағы жағымсыз иістің себептері мен тіс күтімі ережелерімен танысамыз.
На уроках биологии в школе вы наверняка слышали, что белки — это основной строительный материал организма. И это действительно так, ведь белки входят в состав всех тканей и органов, а больше всего их в составе мышц.
Витамин E — это название целой группы биологически активных веществ, включающей два вида: токоферолы и токотриенолы. Этот витамин относится к жирорастворимым соединениям, а значит, может усваиваться только в сочетании с жирами.
Әдемі жымиған қалпыңызды ұзақ жылдар бойы сақтап қалу үшін ауыз қуысын қалай дұрыс күту керектігі жайлы әңгімелейміз.
Пайдалы және зиянды бактериялар: ауыз қуысы микрофлорасының сау теңгерімін қалай сақтап отыруға болады? Ауыздағы жағымсыз иістің себептері мен тіс күтімі ережелерімен танысамыз.
Салмақ қосу кейде оны жоғалтқаннан гөрі қиын. Физикалық жаттығулар дұрыс тамақтанусыз және қажетті дәрумендер мен минералдарсыз тиісті нәтиже бермейді.
Қаражидек — бұл тек қана дәмді емес, сонымен бірге аса пайдалы жидек, ол табиғи ортада Солтүстік Еуропа мен Азияда тайга өңірінде өседі.
Дене қызметінің жүктемесі болмайынша арып және сол қалпын сақтап отыру өкінішке орай мүмкін емес. Аруға арналған ең танымал және тиімді болып табылатын спорт түрлері жайлы айтып береміз.
Жақсы хош иісті: тек қана дәмді ғана емес, сондай-ақ пайдалы шайды қалай таңдау керектігін айтамыз.
Ақуыз немесе протеин — ағзаға күнделікті аспен бірге түсіп отыруы тиіс болатын элемент. Ол ағзаға не үшін қажет және оның қорын қалай толтыруға болады — мақаладан оқыңыз.
Витамины группы В жизненно необходимы каждому человеку. При их недостатке страдают практически все органы и ткани. Расскажем о том, как определить B-дефицит и как с ним справиться.
Если вы замечаете, что на расческе или подушке остается много волос, важно определить причины выпадения. Это могут быть неправильный уход, нарушение питания, отклонения в состоянии здоровья. Подробнее читайте в статье.
Устали глаза от компьютера - что делать? Узнайте, как сохранить зрение при работе с компьютером.
Су – өміріміздің негізі. Белгілі болғандай, сусыз адам төрт күннен артық өмір сүре алмайды, ал ағзаның небәрі 1% сұйықты жоғалтуы шөлдеу сезімін тудырады.
Салмақ қосу кейде оны жоғалтқаннан гөрі қиын. Физикалық жаттығулар дұрыс тамақтанусыз және қажетті дәрумендер мен минералдарсыз тиісті нәтиже бермейді.
Қаражидек — бұл тек қана дәмді емес, сонымен бірге аса пайдалы жидек, ол табиғи ортада Солтүстік Еуропа мен Азияда тайга өңірінде өседі.
Дене қызметінің жүктемесі болмайынша арып және сол қалпын сақтап отыру өкінішке орай мүмкін емес. Аруға арналған ең танымал және тиімді болып табылатын спорт түрлері жайлы айтып береміз.
Жақсы хош иісті: тек қана дәмді ғана емес, сондай-ақ пайдалы шайды қалай таңдау керектігін айтамыз.
Ақуыз немесе протеин — ағзаға күнделікті аспен бірге түсіп отыруы тиіс болатын элемент. Ол ағзаға не үшін қажет және оның қорын қалай толтыруға болады — мақаладан оқыңыз.
Витамины группы В жизненно необходимы каждому человеку. При их недостатке страдают практически все органы и ткани. Расскажем о том, как определить B-дефицит и как с ним справиться.
Если вы замечаете, что на расческе или подушке остается много волос, важно определить причины выпадения. Это могут быть неправильный уход, нарушение питания, отклонения в состоянии здоровья. Подробнее читайте в статье.
Устали глаза от компьютера - что делать? Узнайте, как сохранить зрение при работе с компьютером.
Су – өміріміздің негізі. Белгілі болғандай, сусыз адам төрт күннен артық өмір сүре алмайды, ал ағзаның небәрі 1% сұйықты жоғалтуы шөлдеу сезімін тудырады.
Дәруменді кешендердің негізгі жұмыс істеу принциптері: мақсаты, құрамы, шығарылу түрі. Дәрумендерді қалай дұрыс және біріктіріп қабылдап отыруға болады.
ББҚ не үшін қажет екенін, ағзаға Биологиялық белсенді қоспалардың пайдасы мен зияны неде екенін және кімге керек екенін біліңіз.
Узнайте, что такое пищевые волокна и какими полезными свойствами для организма человека они обладают.
Улучить память и работу мозга можно, соблюдая всего несколько простых рекомендаций. Читайте о них в нашей статье!
Какие продукты богаты калием и магнием и полезны для профилактики здоровья сердечно-сосудистой системы?
О чём говорят документы качества БАДов Amway
Узнайте этапы производства биологически активных добавок Amway: как создаются натуральные БАДы, какой путь проходит БАД, попадая в рацион?
Почему микроэлементы важны для девочек, девушек и женщин, а также в периоды беременности, лактации и менопаузы?
Заманауи әлемде өмір сүріп жатқан және денсаулық мәселелеріне қызығушылық танытып отырған кез келген адам дәрумендер мен микроэлементтердің қаншалықты маңызды екенін біледі.
30 жастан кейін әйел ағзасында оның денсаулығына жағымсыз әсер етуі мүмкін жас ұлғаюға байланысты өзгерістер орын ала бастайды. Бұл процесті қалай баяулатуға болады?
Дәруменді кешендердің негізгі жұмыс істеу принциптері: мақсаты, құрамы, шығарылу түрі. Дәрумендерді қалай дұрыс және біріктіріп қабылдап отыруға болады.
ББҚ не үшін қажет екенін, ағзаға Биологиялық белсенді қоспалардың пайдасы мен зияны неде екенін және кімге керек екенін біліңіз.
Узнайте, что такое пищевые волокна и какими полезными свойствами для организма человека они обладают.
Улучить память и работу мозга можно, соблюдая всего несколько простых рекомендаций. Читайте о них в нашей статье!
Какие продукты богаты калием и магнием и полезны для профилактики здоровья сердечно-сосудистой системы?
О чём говорят документы качества БАДов Amway
Узнайте этапы производства биологически активных добавок Amway: как создаются натуральные БАДы, какой путь проходит БАД, попадая в рацион?
Почему микроэлементы важны для девочек, девушек и женщин, а также в периоды беременности, лактации и менопаузы?
Заманауи әлемде өмір сүріп жатқан және денсаулық мәселелеріне қызығушылық танытып отырған кез келген адам дәрумендер мен микроэлементтердің қаншалықты маңызды екенін біледі.
30 жастан кейін әйел ағзасында оның денсаулығына жағымсыз әсер етуі мүмкін жас ұлғаюға байланысты өзгерістер орын ала бастайды. Бұл процесті қалай баяулатуға болады?
Денедегі Темірдің рөлі қандай және адамға күн сайын қанша темір қажет. Темірге бай тағамдар: жемістер мен көкөністер, жарма, жануарлардан алынатын өнімдер.
Правда и мифы о БАДах. Узнайте о самых распространенных мифах о БАДах и сравните с реальными фактами.
Мой дом – моя крепость. Эта распространенная фраза хорошо описывает ощущения и ожидания каждого человека от своего дома.
Узнайте, как выбрать самые лучшие БАДы для здоровья. Какие БАДы самые эффективные?
Методы контроля безопасности растительного сырья при производстве БАДов
Как снять стресс и усталость после работы
Узнайте, как правильно пользоваться электрической зубной щеткой, как ухаживать за электрической щеткой с рекомендациями от Amway.
Дәрумендердің иммунитетке әсері. Дәрумендерді, тағамға биологиялық белсенді қоспаларды таңдау мен қабылдау ережелері.
Біз көбінеки ішек микрофлорасының жағдайы туралы ойламаймыз. Ал бактериялардың дұрыс қатынасы мен олардың саны тек ас қорытуға ғана емес, сондай-ақ иммундық қорғауға, жүйке жүйесінің жұмысына және терінің жағдайына да әсер етеді.
Разновидности препаратов для снижения веса. Как правильно выбрать препарат. Меры предосторожности при приёме. Немедикаментозные методы похудения.
Денедегі Темірдің рөлі қандай және адамға күн сайын қанша темір қажет. Темірге бай тағамдар: жемістер мен көкөністер, жарма, жануарлардан алынатын өнімдер.
Правда и мифы о БАДах. Узнайте о самых распространенных мифах о БАДах и сравните с реальными фактами.
Мой дом – моя крепость. Эта распространенная фраза хорошо описывает ощущения и ожидания каждого человека от своего дома.
Узнайте, как выбрать самые лучшие БАДы для здоровья. Какие БАДы самые эффективные?
Методы контроля безопасности растительного сырья при производстве БАДов
Как снять стресс и усталость после работы
Узнайте, как правильно пользоваться электрической зубной щеткой, как ухаживать за электрической щеткой с рекомендациями от Amway.
Дәрумендердің иммунитетке әсері. Дәрумендерді, тағамға биологиялық белсенді қоспаларды таңдау мен қабылдау ережелері.
Біз көбінеки ішек микрофлорасының жағдайы туралы ойламаймыз. Ал бактериялардың дұрыс қатынасы мен олардың саны тек ас қорытуға ғана емес, сондай-ақ иммундық қорғауға, жүйке жүйесінің жұмысына және терінің жағдайына да әсер етеді.
Разновидности препаратов для снижения веса. Как правильно выбрать препарат. Меры предосторожности при приёме. Немедикаментозные методы похудения.
Қазіргі заманғы адамдардың барған сайын көпшілігі салауатты өмір салтын ұстануды, атап айтқанда дұрыс тамақтануды, диета ұстануды, спортпен айналысуды жөн көруде.
Арықтау рецептісі қарапайым: тұтынып отырған калориялардың мөлшерін азайтып және энергияның шығынын арттыру қажет. Демек, тек дұрыс тамақтанып қана қоймай, сонымен қатар спортпен айналысып отырған маңызды.
Омега 3-ПМЖК пайдасы туралы куәліктер саны жыл сайын өсіп келеді. Олар қандай өнімдерде кездеседі және бәрі бірдей құндылыққа ие ме?
D дәруменінің ағза үшін маңызы өте зор.. Ол бірқатар маңызды биохимиялық процестерге жауап береді, сондықтан оның ағзадағы деңгейін бақылау маңызды.
Д дәрумені жайлы ешқашан естіп көрмеген адам жоқ шығар. Дегенмен бұл дәрумен жас аналарды көбірек ойландырады: оны балалар қабылдау керек пе, жоқ па?
Дәрумендер мен минералдар ең алдымен ағзадағы зат алмасу процестерін реттеуге қатысады. Д витамині әйелдің денсаулығы үшін ерекше рөл атқарады.
Беттегі безеулер, қол терісінің құрғауы және қабыршақтануы, әжімдер – бұл өздерін шешуге болатын теріге байланысты проблемалар.
Дәрумендер ағзадағы зат алмасу процесін реттеуге қатысады және әйелдердің барлығына қажет
Тұрақты шаршау, күш жоқ: біздің мақалада күштің жоғалуының ықтимал себептері және өмірлік энергияны қалай қалпына келтіру туралы оқыңыз!
Клетчатканың ағзаға тигізетін пайдасы және оның тапшылығының зардаптары. Клетчатканы қабылдау ережелері және оның негізгі көздері.
Қазіргі заманғы адамдардың барған сайын көпшілігі салауатты өмір салтын ұстануды, атап айтқанда дұрыс тамақтануды, диета ұстануды, спортпен айналысуды жөн көруде.
Арықтау рецептісі қарапайым: тұтынып отырған калориялардың мөлшерін азайтып және энергияның шығынын арттыру қажет. Демек, тек дұрыс тамақтанып қана қоймай, сонымен қатар спортпен айналысып отырған маңызды.
Омега 3-ПМЖК пайдасы туралы куәліктер саны жыл сайын өсіп келеді. Олар қандай өнімдерде кездеседі және бәрі бірдей құндылыққа ие ме?
D дәруменінің ағза үшін маңызы өте зор.. Ол бірқатар маңызды биохимиялық процестерге жауап береді, сондықтан оның ағзадағы деңгейін бақылау маңызды.
Д дәрумені жайлы ешқашан естіп көрмеген адам жоқ шығар. Дегенмен бұл дәрумен жас аналарды көбірек ойландырады: оны балалар қабылдау керек пе, жоқ па?
Дәрумендер мен минералдар ең алдымен ағзадағы зат алмасу процестерін реттеуге қатысады. Д витамині әйелдің денсаулығы үшін ерекше рөл атқарады.
Беттегі безеулер, қол терісінің құрғауы және қабыршақтануы, әжімдер – бұл өздерін шешуге болатын теріге байланысты проблемалар.
Дәрумендер ағзадағы зат алмасу процесін реттеуге қатысады және әйелдердің барлығына қажет
Тұрақты шаршау, күш жоқ: біздің мақалада күштің жоғалуының ықтимал себептері және өмірлік энергияны қалай қалпына келтіру туралы оқыңыз!
Клетчатканың ағзаға тигізетін пайдасы және оның тапшылығының зардаптары. Клетчатканы қабылдау ережелері және оның негізгі көздері.
Күйзеліске төтеп беру әдістері, дұрыс тамақтану мен салауатты өмір салтының атқаратын рөлі.
Иммунитеттің төмендеу себептері мен белгілері. Дұрыс тамақтану және иммунитет үшін тамақтану және диеталық қоспалар.
Баланың иммунитетін қалай көтеруге болады және әлсіреген кезде оны қалай түсінуге болады. Иммунитеттің жас бойынша қалыптасуы.
Мықты сүйектер мен қозғалғыш буындар өзіңді жақсы сезініп және белсенді өмір салтын ұстануға мүмкіндік береді. Өзіңіздің сүйек жүйеңізді қалай нығайтуға болатынын біліңіз.
Көру қабілетінің төмендеуіне қандай факторлардың әсер ететіні жайлы және оны қандай әдістермен қалпына келтіруге болатыны жайлы біліңіз.
Сізде артық салмақ бар - жоғын қалай түсінуге болатындығын біліңіз-жасына және бойына байланысты әйелдер мен ерлердің нормалары қандай.
Дұрыс және тиімді түрде арықтап отыруға көмектесетін шаралар: бұл тек тамақтану мен дене қызметінің белсенділігі ғана емес.
Ағзаға лютеин мен зеаксантиннің не үшін қажет екендігін, лютеиннің көздің жітілігіне қалай әсер ететінін және оны тәуліктік тұтыну нормалары жайлы біліңіз.
Омега-3-ПҚМҚ (толық атауы: омега-3-полиқанықпаған май қышқылдары) алмастырылмайтын заттарға жатады.
Дұрыс дене салмағын сақтап отыру үшін қалай дұрыс тамақтану керек. Арықтауға көмектесетін тағамдар мен ББҚ-лар.
Күйзеліске төтеп беру әдістері, дұрыс тамақтану мен салауатты өмір салтының атқаратын рөлі.
Иммунитеттің төмендеу себептері мен белгілері. Дұрыс тамақтану және иммунитет үшін тамақтану және диеталық қоспалар.
Баланың иммунитетін қалай көтеруге болады және әлсіреген кезде оны қалай түсінуге болады. Иммунитеттің жас бойынша қалыптасуы.
Мықты сүйектер мен қозғалғыш буындар өзіңді жақсы сезініп және белсенді өмір салтын ұстануға мүмкіндік береді. Өзіңіздің сүйек жүйеңізді қалай нығайтуға болатынын біліңіз.
Көру қабілетінің төмендеуіне қандай факторлардың әсер ететіні жайлы және оны қандай әдістермен қалпына келтіруге болатыны жайлы біліңіз.
Сізде артық салмақ бар - жоғын қалай түсінуге болатындығын біліңіз-жасына және бойына байланысты әйелдер мен ерлердің нормалары қандай.
Дұрыс және тиімді түрде арықтап отыруға көмектесетін шаралар: бұл тек тамақтану мен дене қызметінің белсенділігі ғана емес.
Ағзаға лютеин мен зеаксантиннің не үшін қажет екендігін, лютеиннің көздің жітілігіне қалай әсер ететінін және оны тәуліктік тұтыну нормалары жайлы біліңіз.
Омега-3-ПҚМҚ (толық атауы: омега-3-полиқанықпаған май қышқылдары) алмастырылмайтын заттарға жатады.
Дұрыс дене салмағын сақтап отыру үшін қалай дұрыс тамақтану керек. Арықтауға көмектесетін тағамдар мен ББҚ-лар.
Тәбетпен қалай күресіп, аштық сезімін қалай азайтып және аруға болады Тәбетпен қалай күресіп, аштық сезімін қалай азайтып және аруға болады? Біз тамақтану және күн тәртібі бойынша негізгі ұсынымдарды жинақтадық
Инулиннің пайдалы қасиеттері, оны қабылдау ережелері және қабылдауға болмайтын жағдайлар. Инулинді қандай өнімдерден алуға болады?
Қызылкүреңнің ересек адамның иммунитетіне әсері мен осы өсімдіктің басқа да пайдалы қасиеттері жайлы көбірек біліңіз.
Балалық шағы КСРО заманында өткен адамдардың есінде «Балықтың майы» препараты жақсы сақталған. Онда адам үшін маңызды омега-3-ПҚМҚ бар. Олардың айырмашылықтары қандай?
Келіп түскен калория жұмсалу мөлшерінен асып кеткен кезде артық салмақ пайда болады. Бұл шамадан тыс тамақтану, белсенділіктің жеткіліксіздігі немесе осы факторлардың бірігуі нәтижесінде пайда болуы мүмкін.
Егер жұмыс үстел жәшігіндегі шоколадтардың саны рұқсат етілген шектен асып кетсе және жергілікті кәмпиттер дүкенінің сатушылары сізді атыңызбен танитын болса, тағам таңдауларыңызды реттейтін уақыт келді.
Ағзаның жұмыс істеуі үшін қанша маңызды заттар қажет екені таңқаларлық. Егер бұл қосылыстар тамақпен қамтамасыз етілмесе немесе ішек арқылы сіңірілмесе, адам толық денсаулық туралы армандай алмайды.
Барлығы дәрумендердің 20 түрі бар, олардың 4-еуі майсыз ағзаға сіңбейді. Бұл маңызды микроэлементтердің көпшілігін адам сырттан ғана ала алады, олардың қатарына A, D, E, K кіреді.
Алманың, айваның және қара өріктің қандай ортақтығы бар? Олар мүлдем әртүрлі сияқты көрінсе де, дене үшін өте пайдалы пектиннің көп мөлшерімен біріктірілген. Ол джем пісіруге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар денсаулығымызға нақты пайда әкеліп, жастықты сақтауға көмектеседі.
Тәбетпен қалай күресіп, аштық сезімін қалай азайтып және аруға болады Тәбетпен қалай күресіп, аштық сезімін қалай азайтып және аруға болады? Біз тамақтану және күн тәртібі бойынша негізгі ұсынымдарды жинақтадық
Инулиннің пайдалы қасиеттері, оны қабылдау ережелері және қабылдауға болмайтын жағдайлар. Инулинді қандай өнімдерден алуға болады?
Қызылкүреңнің ересек адамның иммунитетіне әсері мен осы өсімдіктің басқа да пайдалы қасиеттері жайлы көбірек біліңіз.
Балалық шағы КСРО заманында өткен адамдардың есінде «Балықтың майы» препараты жақсы сақталған. Онда адам үшін маңызды омега-3-ПҚМҚ бар. Олардың айырмашылықтары қандай?
Келіп түскен калория жұмсалу мөлшерінен асып кеткен кезде артық салмақ пайда болады. Бұл шамадан тыс тамақтану, белсенділіктің жеткіліксіздігі немесе осы факторлардың бірігуі нәтижесінде пайда болуы мүмкін.
Егер жұмыс үстел жәшігіндегі шоколадтардың саны рұқсат етілген шектен асып кетсе және жергілікті кәмпиттер дүкенінің сатушылары сізді атыңызбен танитын болса, тағам таңдауларыңызды реттейтін уақыт келді.
Ағзаның жұмыс істеуі үшін қанша маңызды заттар қажет екені таңқаларлық. Егер бұл қосылыстар тамақпен қамтамасыз етілмесе немесе ішек арқылы сіңірілмесе, адам толық денсаулық туралы армандай алмайды.
Барлығы дәрумендердің 20 түрі бар, олардың 4-еуі майсыз ағзаға сіңбейді. Бұл маңызды микроэлементтердің көпшілігін адам сырттан ғана ала алады, олардың қатарына A, D, E, K кіреді.
Алманың, айваның және қара өріктің қандай ортақтығы бар? Олар мүлдем әртүрлі сияқты көрінсе де, дене үшін өте пайдалы пектиннің көп мөлшерімен біріктірілген. Ол джем пісіруге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар денсаулығымызға нақты пайда әкеліп, жастықты сақтауға көмектеседі.
Ішке арналған жаттығулар - әдемі дене бітіміне қол жеткізудің салауатты жолы. Нәтижеге қол жеткізу үшін шыдамды болыңыз: сіз май құлшыныссыз «кететін» проблемді дене бөлігімен айналысатын боласыз.
«Барлық адамдар әртүрлі» деген ортақ сөздің толық ғылыми негіздемесі бар. Және бұл тек көздің түсі немесе бой ұзындығы жайлы емес.
Көлік бензинмен, ал адам глюкозамен жүреді. Бұл біздің энергиямыздың негізгі көзі. Тамақпен бірге келетін барлық көмірсулар ақыр соңында оған айналады. Тіпті өзін күшті гематоэнцефалдық тосқауылмен қоршап алған мидың өзі оған қол жетімді және өте мұқтаж. Және де көңіл-күйді көтеріп, күш береді.
Олар небіәрі 13 дана және оларсыз ешнәрсе мүмкін емес. Жасына, жынысына және белсенділік деңгейіне байланысты адамдардың дәрумендерге деген қажеттіліктері ерекшеленеді.
Көмірсулар артық салмақ пен денсаулыққа байланысты мәселелердің көзі деп ойлап, көпшілігі олардан аулақ болуға тырысады. Шын мәнінде, көмірсулар энергия мен күштің қоймасы, әрбір жасуша мен бүкіл ағзаның отыны болып табылады.
Сіз әрі пайдалы, әрі дәмді болатын 2-і 1-де диеталық немесе спорттық тамақтануды ұзақ уақыт бойы іздеп жүрсіз бе? Протеиндік коктейль осы екі мәселені шешіп береді.
А дәруменінің қорын толтыру, денсаулық пен жастықты күту, ультракүлгін сәулеленудің зиянды әсерінен қорғау, иммунитетті нығайту - мұның бәрі бета-каротиннің күші астында. Бұл маңызды қоректік зат, ретинолдың прекурсоры күн сайын дерлік үстелде болады.
Дұрыс тамақтану көрінгеннен әлдеқайда оңай. Бірақ біз мақалада айтатын кейбір бөлшектерге назар аударуымыз керек.
Көңіл-күй күніне бірнеше рет өзгереді. Тұрақты эмоционалды фонды қалай сақтауға және кенеттен құлдырауға жол бермеуге болады? Көңіл-күйдің күрт өзгеруі қандай жағдайлардың белгілері болуы мүмкін?
Көкөністер, жемістер мен жидектер — әр рационда болуы тиіс дәрумендер мен минералдардың көзі. Сізге иммунитетті нығайтып және арыған кезде көмектесетін смузидің рецептілерін ұсынамыз.
Ішке арналған жаттығулар - әдемі дене бітіміне қол жеткізудің салауатты жолы. Нәтижеге қол жеткізу үшін шыдамды болыңыз: сіз май құлшыныссыз «кететін» проблемді дене бөлігімен айналысатын боласыз.
«Барлық адамдар әртүрлі» деген ортақ сөздің толық ғылыми негіздемесі бар. Және бұл тек көздің түсі немесе бой ұзындығы жайлы емес.
Көлік бензинмен, ал адам глюкозамен жүреді. Бұл біздің энергиямыздың негізгі көзі. Тамақпен бірге келетін барлық көмірсулар ақыр соңында оған айналады. Тіпті өзін күшті гематоэнцефалдық тосқауылмен қоршап алған мидың өзі оған қол жетімді және өте мұқтаж. Және де көңіл-күйді көтеріп, күш береді.
Олар небіәрі 13 дана және оларсыз ешнәрсе мүмкін емес. Жасына, жынысына және белсенділік деңгейіне байланысты адамдардың дәрумендерге деген қажеттіліктері ерекшеленеді.
Көмірсулар артық салмақ пен денсаулыққа байланысты мәселелердің көзі деп ойлап, көпшілігі олардан аулақ болуға тырысады. Шын мәнінде, көмірсулар энергия мен күштің қоймасы, әрбір жасуша мен бүкіл ағзаның отыны болып табылады.
Сіз әрі пайдалы, әрі дәмді болатын 2-і 1-де диеталық немесе спорттық тамақтануды ұзақ уақыт бойы іздеп жүрсіз бе? Протеиндік коктейль осы екі мәселені шешіп береді.
А дәруменінің қорын толтыру, денсаулық пен жастықты күту, ультракүлгін сәулеленудің зиянды әсерінен қорғау, иммунитетті нығайту - мұның бәрі бета-каротиннің күші астында. Бұл маңызды қоректік зат, ретинолдың прекурсоры күн сайын дерлік үстелде болады.
Дұрыс тамақтану көрінгеннен әлдеқайда оңай. Бірақ біз мақалада айтатын кейбір бөлшектерге назар аударуымыз керек.
Көңіл-күй күніне бірнеше рет өзгереді. Тұрақты эмоционалды фонды қалай сақтауға және кенеттен құлдырауға жол бермеуге болады? Көңіл-күйдің күрт өзгеруі қандай жағдайлардың белгілері болуы мүмкін?
Көкөністер, жемістер мен жидектер — әр рационда болуы тиіс дәрумендер мен минералдардың көзі. Сізге иммунитетті нығайтып және арыған кезде көмектесетін смузидің рецептілерін ұсынамыз.