Денсаулыққа арналған пайдалы кеңестер

Для современного, активного человека, жителя большого города вопрос собственного здоровья стоит сегодня очень остро. Здоровый образ жизни – настоящий тренд сегодняшнего мира.
Для современного, активного человека, жителя большого города вопрос собственного здоровья стоит сегодня очень остро. Здоровый образ жизни – настоящий тренд сегодняшнего мира.

Мақалалар

Белок, или протеин, — элемент, который должен ежедневно поступать в организм с пищей. Зачем он организму и как пополнить запасы — читайте в статье.
Читать
Витамины группы В жизненно необходимы каждому человеку. При их недостатке страдают практически все органы и ткани. Расскажем о том, как определить B-дефицит и как с ним справиться.
Читать
Если вы замечаете, что на расческе или подушке остается много волос, важно определить причины выпадения. Это могут быть неправильный уход, нарушение питания, отклонения в состоянии здоровья. Подробнее читайте в статье.
Читать
Устали глаза от компьютера - что делать? Узнайте, как сохранить зрение при работе с компьютером.
Читать
Белок, или протеин, — элемент, который должен ежедневно поступать в организм с пищей. Зачем он организму и как пополнить запасы — читайте в статье.
Читать
Витамины группы В жизненно необходимы каждому человеку. При их недостатке страдают практически все органы и ткани. Расскажем о том, как определить B-дефицит и как с ним справиться.
Читать
Если вы замечаете, что на расческе или подушке остается много волос, важно определить причины выпадения. Это могут быть неправильный уход, нарушение питания, отклонения в состоянии здоровья. Подробнее читайте в статье.
Читать
Устали глаза от компьютера - что делать? Узнайте, как сохранить зрение при работе с компьютером.
Читать
Основные принципы выбора витаминных комплексов: назначение, состав, форма выпуска. Как правильно принимать и совмещать витамины.
Читать
Узнайте, для чего нужны БАД, в чем польза и вред биологически активных добавок к пище для организма, кому они необходимы.
Читать
Узнайте, что такое пищевые волокна и какими полезными свойствами для организма человека они обладают.
Читать
Улучить память и работу мозга можно, соблюдая всего несколько простых рекомендаций. Читайте о них в нашей статье!
Читать
Какие продукты богаты калием и магнием и полезны для профилактики здоровья сердечно-сосудистой системы?
Читать
Узнайте этапы производства биологически активных добавок Amway: как создаются натуральные БАДы, какой путь проходит БАД, попадая в рацион?
Читать
Почему микроэлементы важны для девочек, девушек и женщин, а также в периоды беременности, лактации и менопаузы?
Читать
Любой человек, живущий в современном мире и интересующийся вопросами здоровья, знает, насколько важны витамины и микроэлементы.
Читать
После 30 лет в организме женщины начинаются возрастные изменения, которые могут негативно сказаться на здоровье. Как этот процесс замедлить?
Читать
Основные принципы выбора витаминных комплексов: назначение, состав, форма выпуска. Как правильно принимать и совмещать витамины.
Читать
Узнайте, для чего нужны БАД, в чем польза и вред биологически активных добавок к пище для организма, кому они необходимы.
Читать
Узнайте, что такое пищевые волокна и какими полезными свойствами для организма человека они обладают.
Читать
Улучить память и работу мозга можно, соблюдая всего несколько простых рекомендаций. Читайте о них в нашей статье!
Читать
Какие продукты богаты калием и магнием и полезны для профилактики здоровья сердечно-сосудистой системы?
Читать
Узнайте этапы производства биологически активных добавок Amway: как создаются натуральные БАДы, какой путь проходит БАД, попадая в рацион?
Читать
Почему микроэлементы важны для девочек, девушек и женщин, а также в периоды беременности, лактации и менопаузы?
Читать
Любой человек, живущий в современном мире и интересующийся вопросами здоровья, знает, насколько важны витамины и микроэлементы.
Читать
После 30 лет в организме женщины начинаются возрастные изменения, которые могут негативно сказаться на здоровье. Как этот процесс замедлить?
Читать
Денедегі Темірдің рөлі қандай және адамға күн сайын қанша темір қажет. Темірге бай тағамдар: жемістер мен көкөністер, жарма, жануарлардан алынатын өнімдер.
Толығырақ
Правда и мифы о БАДах. Узнайте о самых распространенных мифах о БАДах и сравните с реальными фактами.
Читать
Мой дом – моя крепость. Эта распространенная фраза хорошо описывает ощущения и ожидания каждого человека от своего дома.
Читать
Узнайте, как выбрать самые лучшие БАДы для здоровья. Какие БАДы самые эффективные?
Читать
Методы контроля безопасности растительного сырья при производстве БАДов
Читать
Как снять стресс и усталость после работы
Читать
Узнайте, как правильно пользоваться электрической зубной щеткой, как ухаживать за электрической щеткой с рекомендациями от Amway.
Читать
Влияние витаминов на иммунитет. Правила подбора и приема витаминов и биологически активных добавок к пище.
Читать
Мы часто не задумываемся о состоянии микрофлоры кишечника. Между тем достаточное количество и правильное соотношение бактерий влияет не только на пищеварение, но и на иммунную защиту, работу нервной системы и состояние кожи. Разберёмся, как восстановить баланс и улучшить свое самочувствие.
Читать
Разновидности препаратов для снижения веса. Как правильно выбрать препарат. Меры предосторожности при приёме. Немедикаментозные методы похудения.
Читать
Денедегі Темірдің рөлі қандай және адамға күн сайын қанша темір қажет. Темірге бай тағамдар: жемістер мен көкөністер, жарма, жануарлардан алынатын өнімдер.
Толығырақ
Правда и мифы о БАДах. Узнайте о самых распространенных мифах о БАДах и сравните с реальными фактами.
Читать
Мой дом – моя крепость. Эта распространенная фраза хорошо описывает ощущения и ожидания каждого человека от своего дома.
Читать
Узнайте, как выбрать самые лучшие БАДы для здоровья. Какие БАДы самые эффективные?
Читать
Методы контроля безопасности растительного сырья при производстве БАДов
Читать
Как снять стресс и усталость после работы
Читать
Узнайте, как правильно пользоваться электрической зубной щеткой, как ухаживать за электрической щеткой с рекомендациями от Amway.
Читать
Влияние витаминов на иммунитет. Правила подбора и приема витаминов и биологически активных добавок к пище.
Читать
Мы часто не задумываемся о состоянии микрофлоры кишечника. Между тем достаточное количество и правильное соотношение бактерий влияет не только на пищеварение, но и на иммунную защиту, работу нервной системы и состояние кожи. Разберёмся, как восстановить баланс и улучшить свое самочувствие.
Читать
Разновидности препаратов для снижения веса. Как правильно выбрать препарат. Меры предосторожности при приёме. Немедикаментозные методы похудения.
Читать
Қазіргі заманғы адамдардың барған сайын көпшілігі салауатты өмір салтын ұстануды, атап айтқанда дұрыс тамақтануды, диета ұстануды, спортпен айналысуды жөн көруде.
Толығырақ
Арықтау рецептісі қарапайым: тұтынып отырған калориялардың мөлшерін азайтып және энергияның шығынын арттыру қажет. Демек, тек дұрыс тамақтанып қана қоймай, сонымен қатар спортпен айналысып отырған маңызды.
Толығырақ
Омега 3-ПМЖК пайдасы туралы куәліктер саны жыл сайын өсіп келеді. Олар қандай өнімдерде кездеседі және бәрі бірдей құндылыққа ие ме?
Толығырақ
D дәруменінің ағза үшін маңызы өте зор.. Ол бірқатар маңызды биохимиялық процестерге жауап береді, сондықтан оның ағзадағы деңгейін бақылау маңызды.
Толығырақ
Д дәрумені жайлы ешқашан естіп көрмеген адам жоқ шығар. Дегенмен бұл дәрумен жас аналарды көбірек ойландырады: оны балалар қабылдау керек пе, жоқ па?
Толығырақ
Дәрумендер мен минералдар ең алдымен ағзадағы зат алмасу процестерін реттеуге қатысады. Д витамині әйелдің денсаулығы үшін ерекше рөл атқарады.
Толығырақ
Беттегі безеулер, қол терісінің құрғауы және қабыршақтануы, әжімдер – бұл өздерін шешуге болатын теріге байланысты проблемалар.
Толығырақ
Дәрумендер ағзадағы зат алмасу процесін реттеуге қатысады және әйелдердің барлығына қажет
Толығырақ
Тұрақты шаршау, күш жоқ: біздің мақалада күштің жоғалуының ықтимал себептері және өмірлік энергияны қалай қалпына келтіру туралы оқыңыз!
Толығырақ
Клетчатканың ағзаға тигізетін пайдасы және оның тапшылығының зардаптары. Клетчатканы қабылдау ережелері және оның негізгі көздері.
Толығырақ
Қазіргі заманғы адамдардың барған сайын көпшілігі салауатты өмір салтын ұстануды, атап айтқанда дұрыс тамақтануды, диета ұстануды, спортпен айналысуды жөн көруде.
Толығырақ
Арықтау рецептісі қарапайым: тұтынып отырған калориялардың мөлшерін азайтып және энергияның шығынын арттыру қажет. Демек, тек дұрыс тамақтанып қана қоймай, сонымен қатар спортпен айналысып отырған маңызды.
Толығырақ
Омега 3-ПМЖК пайдасы туралы куәліктер саны жыл сайын өсіп келеді. Олар қандай өнімдерде кездеседі және бәрі бірдей құндылыққа ие ме?
Толығырақ
D дәруменінің ағза үшін маңызы өте зор.. Ол бірқатар маңызды биохимиялық процестерге жауап береді, сондықтан оның ағзадағы деңгейін бақылау маңызды.
Толығырақ
Д дәрумені жайлы ешқашан естіп көрмеген адам жоқ шығар. Дегенмен бұл дәрумен жас аналарды көбірек ойландырады: оны балалар қабылдау керек пе, жоқ па?
Толығырақ
Дәрумендер мен минералдар ең алдымен ағзадағы зат алмасу процестерін реттеуге қатысады. Д витамині әйелдің денсаулығы үшін ерекше рөл атқарады.
Толығырақ
Беттегі безеулер, қол терісінің құрғауы және қабыршақтануы, әжімдер – бұл өздерін шешуге болатын теріге байланысты проблемалар.
Толығырақ
Дәрумендер ағзадағы зат алмасу процесін реттеуге қатысады және әйелдердің барлығына қажет
Толығырақ
Тұрақты шаршау, күш жоқ: біздің мақалада күштің жоғалуының ықтимал себептері және өмірлік энергияны қалай қалпына келтіру туралы оқыңыз!
Толығырақ
Клетчатканың ағзаға тигізетін пайдасы және оның тапшылығының зардаптары. Клетчатканы қабылдау ережелері және оның негізгі көздері.
Толығырақ
Күйзеліске төтеп беру әдістері, дұрыс тамақтану мен салауатты өмір салтының атқаратын рөлі.
Толығырақ
Иммунитеттің төмендеу себептері мен белгілері. Дұрыс тамақтану және иммунитет үшін тамақтану және диеталық қоспалар.
Толығырақ
Баланың иммунитетін қалай көтеруге болады және әлсіреген кезде оны қалай түсінуге болады. Иммунитеттің жас бойынша қалыптасуы.
Толығырақ
Мықты сүйектер мен қозғалғыш буындар өзіңді жақсы сезініп және белсенді өмір салтын ұстануға мүмкіндік береді. Өзіңіздің сүйек жүйеңізді қалай нығайтуға болатынын біліңіз.
Толығырақ
Көру қабілетінің төмендеуіне қандай факторлардың әсер ететіні жайлы және оны қандай әдістермен қалпына келтіруге болатыны жайлы біліңіз.
Толығырақ
Сізде артық салмақ бар - жоғын қалай түсінуге болатындығын біліңіз-жасына және бойына байланысты әйелдер мен ерлердің нормалары қандай.
Толығырақ
Дұрыс және тиімді түрде арықтап отыруға көмектесетін шаралар: бұл тек тамақтану мен дене қызметінің белсенділігі ғана емес.
Толығырақ
Ағзаға лютеин мен зеаксантиннің не үшін қажет екендігін, лютеиннің көздің жітілігіне қалай әсер ететінін және оны тәуліктік тұтыну нормалары жайлы біліңіз.
Толығырақ
Омега-3-ПҚМҚ (толық атауы: омега-3-полиқанықпаған май қышқылдары) алмастырылмайтын заттарға жатады.
Толығырақ
Дұрыс дене салмағын сақтап отыру үшін қалай дұрыс тамақтану керек. Арықтауға көмектесетін тағамдар мен ББҚ-лар.
Толығырақ
Күйзеліске төтеп беру әдістері, дұрыс тамақтану мен салауатты өмір салтының атқаратын рөлі.
Толығырақ
Иммунитеттің төмендеу себептері мен белгілері. Дұрыс тамақтану және иммунитет үшін тамақтану және диеталық қоспалар.
Толығырақ
Баланың иммунитетін қалай көтеруге болады және әлсіреген кезде оны қалай түсінуге болады. Иммунитеттің жас бойынша қалыптасуы.
Толығырақ
Мықты сүйектер мен қозғалғыш буындар өзіңді жақсы сезініп және белсенді өмір салтын ұстануға мүмкіндік береді. Өзіңіздің сүйек жүйеңізді қалай нығайтуға болатынын біліңіз.
Толығырақ
Көру қабілетінің төмендеуіне қандай факторлардың әсер ететіні жайлы және оны қандай әдістермен қалпына келтіруге болатыны жайлы біліңіз.
Толығырақ
Сізде артық салмақ бар - жоғын қалай түсінуге болатындығын біліңіз-жасына және бойына байланысты әйелдер мен ерлердің нормалары қандай.
Толығырақ
Дұрыс және тиімді түрде арықтап отыруға көмектесетін шаралар: бұл тек тамақтану мен дене қызметінің белсенділігі ғана емес.
Толығырақ
Ағзаға лютеин мен зеаксантиннің не үшін қажет екендігін, лютеиннің көздің жітілігіне қалай әсер ететінін және оны тәуліктік тұтыну нормалары жайлы біліңіз.
Толығырақ
Омега-3-ПҚМҚ (толық атауы: омега-3-полиқанықпаған май қышқылдары) алмастырылмайтын заттарға жатады.
Толығырақ
Дұрыс дене салмағын сақтап отыру үшін қалай дұрыс тамақтану керек. Арықтауға көмектесетін тағамдар мен ББҚ-лар.
Толығырақ
Тәбетпен қалай күресіп, аштық сезімін қалай азайтып және аруға болады Тәбетпен қалай күресіп, аштық сезімін қалай азайтып және аруға болады? Біз тамақтану және күн тәртібі бойынша негізгі ұсынымдарды жинақтадық
Толығырақ
Инулиннің пайдалы қасиеттері, оны қабылдау ережелері және қабылдауға болмайтын жағдайлар. Инулинді қандай өнімдерден алуға болады?
Толығырақ
Қызылкүреңнің ересек адамның иммунитетіне әсері мен осы өсімдіктің басқа да пайдалы қасиеттері жайлы көбірек біліңіз.
Толығырақ
Балалық шағы КСРО заманында өткен адамдардың есінде «Балықтың майы» препараты жақсы сақталған. Онда адам үшін маңызды омега-3-ПҚМҚ бар. Олардың айырмашылықтары қандай?
Толығырақ
Келіп түскен калория жұмсалу мөлшерінен асып кеткен кезде артық салмақ пайда болады. Бұл шамадан тыс тамақтану, белсенділіктің жеткіліксіздігі немесе осы факторлардың бірігуі нәтижесінде пайда болуы мүмкін.
Толығырақ
Егер жұмыс үстел жәшігіндегі шоколадтардың саны рұқсат етілген шектен асып кетсе және жергілікті кәмпиттер дүкенінің сатушылары сізді атыңызбен танитын болса, тағам таңдауларыңызды реттейтін уақыт келді.
Толығырақ
Ағзаның жұмыс істеуі үшін қанша маңызды заттар қажет екені таңқаларлық. Егер бұл қосылыстар тамақпен қамтамасыз етілмесе немесе ішек арқылы сіңірілмесе, адам толық денсаулық туралы армандай алмайды.
Толығырақ
Барлығы дәрумендердің 20 түрі бар, олардың 4-еуі майсыз ағзаға сіңбейді. Бұл маңызды микроэлементтердің көпшілігін адам сырттан ғана ала алады, олардың қатарына A, D, E, K кіреді.
Толығырақ
Гранола (granola) – сұлы жармасы, жаңғақтар, жемістер, бал, өсімдік майынан жасалған қытырлақ күйге дейін пісірілген пайдалы таңғы ас. Пайдалы қасиеттері мен ерекше дәмінің арқасында тағам бүкіл әлемде танымал болды.
Толығырақ
Алманың, айваның және қара өріктің қандай ортақтығы бар? Олар мүлдем әртүрлі сияқты көрінсе де, дене үшін өте пайдалы пектиннің көп мөлшерімен біріктірілген. Ол джем пісіруге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар денсаулығымызға нақты пайда әкеліп, жастықты сақтауға көмектеседі.
Толығырақ
Тәбетпен қалай күресіп, аштық сезімін қалай азайтып және аруға болады Тәбетпен қалай күресіп, аштық сезімін қалай азайтып және аруға болады? Біз тамақтану және күн тәртібі бойынша негізгі ұсынымдарды жинақтадық
Толығырақ
Инулиннің пайдалы қасиеттері, оны қабылдау ережелері және қабылдауға болмайтын жағдайлар. Инулинді қандай өнімдерден алуға болады?
Толығырақ
Қызылкүреңнің ересек адамның иммунитетіне әсері мен осы өсімдіктің басқа да пайдалы қасиеттері жайлы көбірек біліңіз.
Толығырақ
Балалық шағы КСРО заманында өткен адамдардың есінде «Балықтың майы» препараты жақсы сақталған. Онда адам үшін маңызды омега-3-ПҚМҚ бар. Олардың айырмашылықтары қандай?
Толығырақ
Келіп түскен калория жұмсалу мөлшерінен асып кеткен кезде артық салмақ пайда болады. Бұл шамадан тыс тамақтану, белсенділіктің жеткіліксіздігі немесе осы факторлардың бірігуі нәтижесінде пайда болуы мүмкін.
Толығырақ
Егер жұмыс үстел жәшігіндегі шоколадтардың саны рұқсат етілген шектен асып кетсе және жергілікті кәмпиттер дүкенінің сатушылары сізді атыңызбен танитын болса, тағам таңдауларыңызды реттейтін уақыт келді.
Толығырақ
Ағзаның жұмыс істеуі үшін қанша маңызды заттар қажет екені таңқаларлық. Егер бұл қосылыстар тамақпен қамтамасыз етілмесе немесе ішек арқылы сіңірілмесе, адам толық денсаулық туралы армандай алмайды.
Толығырақ
Барлығы дәрумендердің 20 түрі бар, олардың 4-еуі майсыз ағзаға сіңбейді. Бұл маңызды микроэлементтердің көпшілігін адам сырттан ғана ала алады, олардың қатарына A, D, E, K кіреді.
Толығырақ
Гранола (granola) – сұлы жармасы, жаңғақтар, жемістер, бал, өсімдік майынан жасалған қытырлақ күйге дейін пісірілген пайдалы таңғы ас. Пайдалы қасиеттері мен ерекше дәмінің арқасында тағам бүкіл әлемде танымал болды.
Толығырақ
Алманың, айваның және қара өріктің қандай ортақтығы бар? Олар мүлдем әртүрлі сияқты көрінсе де, дене үшін өте пайдалы пектиннің көп мөлшерімен біріктірілген. Ол джем пісіруге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар денсаулығымызға нақты пайда әкеліп, жастықты сақтауға көмектеседі.
Толығырақ
Ішке арналған жаттығулар - әдемі дене бітіміне қол жеткізудің салауатты жолы. Нәтижеге қол жеткізу үшін шыдамды болыңыз: сіз май құлшыныссыз «кететін» проблемді дене бөлігімен айналысатын боласыз.
Толығырақ
«Барлық адамдар әртүрлі» деген ортақ сөздің толық ғылыми негіздемесі бар. Және бұл тек көздің түсі немесе бой ұзындығы жайлы емес.
Толығырақ
Көлік бензинмен, ал адам глюкозамен жүреді. Бұл біздің энергиямыздың негізгі көзі. Тамақпен бірге келетін барлық көмірсулар ақыр соңында оған айналады. Тіпті өзін күшті гематоэнцефалдық тосқауылмен қоршап алған мидың өзі оған қол жетімді және өте мұқтаж. Және де көңіл-күйді көтеріп, күш береді.
Толығырақ
Олар небіәрі 13 дана және оларсыз ешнәрсе мүмкін емес. Жасына, жынысына және белсенділік деңгейіне байланысты адамдардың дәрумендерге деген қажеттіліктері ерекшеленеді.
Толығырақ
Көмірсулар артық салмақ пен денсаулыққа байланысты мәселелердің көзі деп ойлап, көпшілігі олардан аулақ болуға тырысады. Шын мәнінде, көмірсулар энергия мен күштің қоймасы, әрбір жасуша мен бүкіл ағзаның отыны болып табылады.
Толығырақ
Сіз әрі пайдалы, әрі дәмді болатын 2-і 1-де диеталық немесе спорттық тамақтануды ұзақ уақыт бойы іздеп жүрсіз бе? Протеиндік коктейль осы екі мәселені шешіп береді.
Толығырақ
А дәруменінің қорын толтыру, денсаулық пен жастықты күту, ультракүлгін сәулеленудің зиянды әсерінен қорғау, иммунитетті нығайту - мұның бәрі бета-каротиннің күші астында. Бұл маңызды қоректік зат, ретинолдың прекурсоры күн сайын дерлік үстелде болады.
Толығырақ
Дұрыс тамақтану көрінгеннен әлдеқайда оңай. Бірақ біз мақалада айтатын кейбір бөлшектерге назар аударуымыз керек.
Толығырақ
Көңіл-күй күніне бірнеше рет өзгереді. Тұрақты эмоционалды фонды қалай сақтауға және кенеттен құлдырауға жол бермеуге болады? Көңіл-күйдің күрт өзгеруі қандай жағдайлардың белгілері болуы мүмкін?
Толығырақ
Көкөністер, жемістер мен жидектер — әр рационда болуы тиіс дәрумендер мен минералдардың көзі. Сізге иммунитетті нығайтып және арыған кезде көмектесетін смузидің рецептілерін ұсынамыз.
Толығырақ
Ішке арналған жаттығулар - әдемі дене бітіміне қол жеткізудің салауатты жолы. Нәтижеге қол жеткізу үшін шыдамды болыңыз: сіз май құлшыныссыз «кететін» проблемді дене бөлігімен айналысатын боласыз.
Толығырақ
«Барлық адамдар әртүрлі» деген ортақ сөздің толық ғылыми негіздемесі бар. Және бұл тек көздің түсі немесе бой ұзындығы жайлы емес.
Толығырақ
Көлік бензинмен, ал адам глюкозамен жүреді. Бұл біздің энергиямыздың негізгі көзі. Тамақпен бірге келетін барлық көмірсулар ақыр соңында оған айналады. Тіпті өзін күшті гематоэнцефалдық тосқауылмен қоршап алған мидың өзі оған қол жетімді және өте мұқтаж. Және де көңіл-күйді көтеріп, күш береді.
Толығырақ
Олар небіәрі 13 дана және оларсыз ешнәрсе мүмкін емес. Жасына, жынысына және белсенділік деңгейіне байланысты адамдардың дәрумендерге деген қажеттіліктері ерекшеленеді.
Толығырақ
Көмірсулар артық салмақ пен денсаулыққа байланысты мәселелердің көзі деп ойлап, көпшілігі олардан аулақ болуға тырысады. Шын мәнінде, көмірсулар энергия мен күштің қоймасы, әрбір жасуша мен бүкіл ағзаның отыны болып табылады.
Толығырақ
Сіз әрі пайдалы, әрі дәмді болатын 2-і 1-де диеталық немесе спорттық тамақтануды ұзақ уақыт бойы іздеп жүрсіз бе? Протеиндік коктейль осы екі мәселені шешіп береді.
Толығырақ
А дәруменінің қорын толтыру, денсаулық пен жастықты күту, ультракүлгін сәулеленудің зиянды әсерінен қорғау, иммунитетті нығайту - мұның бәрі бета-каротиннің күші астында. Бұл маңызды қоректік зат, ретинолдың прекурсоры күн сайын дерлік үстелде болады.
Толығырақ
Дұрыс тамақтану көрінгеннен әлдеқайда оңай. Бірақ біз мақалада айтатын кейбір бөлшектерге назар аударуымыз керек.
Толығырақ
Көңіл-күй күніне бірнеше рет өзгереді. Тұрақты эмоционалды фонды қалай сақтауға және кенеттен құлдырауға жол бермеуге болады? Көңіл-күйдің күрт өзгеруі қандай жағдайлардың белгілері болуы мүмкін?
Толығырақ
Көкөністер, жемістер мен жидектер — әр рационда болуы тиіс дәрумендер мен минералдардың көзі. Сізге иммунитетті нығайтып және арыған кезде көмектесетін смузидің рецептілерін ұсынамыз.
Толығырақ