Бұл бөлімде құпиялық режімін баптай аласыз

Құпиялық режимін іске қосу:
  1. Home
  2. Amway пайдалы кеңестері
  3. Денсаулыққа арналған пайдалы кеңестер
  4. Как побороть хроническую усталость и сонливость?
Как лечить хроническую усталость

Как побороть хроническую усталость и сонливость?

4 августа 2022

Как снять стресс и усталость после работы

Ритм жизни в современных городах постоянно ускоряется. Мы немного замедлились во время карантина, но в целом пандемия лишь создала новые предпосылки для стресса: социальная изоляция, неопределённость будущего, страх за себя и близких, у многих — сложности с работой [1]. Откуда же берутся стресс и хроническая усталость, как справиться с ними самостоятельно и где взять силы для нормальной жизни?

Стресс — это реакция организма на всё новое в противовес рутинному, он не обязательно значит что-то плохое. Например, путешествие или свидание могут вызвать те же психологические и физиологические реакции, что и увольнение с работы. То же самое касается, к примеру, интенсивных тренировок, которые поначалу могут вызвать негативный ответ организма, но в долгосрочной перспективе, когда уже вошли в привычку, идут на пользу.

Проблемы начинаются, когда организм не может адаптироваться к новым условиям [2]. Условия могут быть как внешними (экономическая ситуация), так и внутренними (проблемы в отношениях).

Частые предпосылки для стресса

  • Интенсивная физическая и умственная нагрузка. Особенно уязвимая категория здесь — подростки, абитуриенты или студенты. По согласованию со специалистом снизить стресс им может помочь биологически активная добавка XS™ Магний в стиках, которая также подходит для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.
  • Многозадачность, необходимость совмещать различные обязанности. Особенно это актуально для женщин, в частности, в период после рождения ребёнка. Это время, когда особенно важно контролировать уровень стресса, чтобы не допустить развития послеродовой депрессии. В случае, когда надо поддержать организм, специалист может рекомендовать БАД NUTRILITE™ Кальций, магний, витамин D комплекс, который восстанавливает баланс калия и магния, предотвращает дефицит витамина D и помогает справиться с чувством опустошения, вызванным жизненными неурядицами.
  • Эмоциональное выгорание — психологическое переутомление, ощущение, что «опускаются руки» [3]. Вернуть радость жизни невозможно, если ресурсы организма на исходе, поэтому начать восстановление по согласованию со специалистомможно с NUTRILITE™ DOUBLE X™ с витаминами, минералами и фитонутриентами — особого комплекса, способного не только сглаживать недостаток нутриентов в рационе, но и бороться с оксидативным стрессом.

Как постоянный стресс влияет на организм

Как постоянный стресс влияет на организм

Физические проявления:

  • головная боль;
  • напряжение или боль в мышцах;
  • отсутствие энергии;
  • сильная усталость;
  • проблемы со сном;
  • изменение сексуального влечения;
  • набор или потеря веса;
  • расстройства желудка.

Психологические симптомы:

  • тревожность;
  • отсутствие мотивации;
  • злость и раздражительность;
  • грусть и депрессия.

Способ реагирования на стресс у разных людей может отличаться. Он зависит как от генетики, так и от предыдущего жизненного опыта. Сильная реакция на стресс может быть связана с психологической травмой или абьюзом в прошлом.

Как справиться со стрессом и депрессией

Как справиться со стрессом и депрессией

Как бороться с сонливостью, усталостью в домашних условиях:

  • регулярно занимайтесь физкультурой;
  • освойте практики релаксации (медитация, йога, массаж);
  • обратитесь за консультацией к специалисту (очно или онлайн);
  • проводите комфортное количество времени с семьёй и друзьями;
  • нормализуйте пищевое поведение (питайтесь разнообразно, ешьте больше свежих фруктов и овощей);
  • выделите время для хобби;
  • отрегулируйте режим сна и отдыха.

Для того чтобы ощутимо улучшить состояние, по согласованию со специалистом обратите внимание на БАДы для энергии и работоспособности NUTRILITE™.

*БАДы NUTRILITE™: не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефону 8-800-070-55-08 или на сайте kz.amway.com.

Список источников:

  1. Coping with Stress / Center for Disease Control and Prevention. — URL: https://stacks.cdc.gov/view/cdc/86077 (дата обращения: 25.08.20).
  2. Schneiderman N, Ironson G, Siegel SD. Stress and health: psychological, behavioral, and biological determinants. Annu Rev Clin Psychol. 2005;1:607-628. doi:10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141 URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2568977/ (дата обращения: 25.08.20).
  3. Korczak D, Wastian M, Schneider M. Therapy of the burnout syndrome. GMS Health Technol Assess. 2012;8:Doc05. doi:10.3205/hta000103 URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3434360/ (дата обращения: 25.08.20).

Узнайте также: