Арықтауға арналған тамақтану және дене жаттығулары: бірнеше пайдалы ұсынымдар

Онлайн-фитнес

Арықтау рецептісі қарапайым: тұтынып отырған калориялардың мөлшерін азайтып және энергияның шығынын арттыру қажет. Демек, тек дұрыс тамақтанып қана қоймай, сонымен қатар спортпен айналысып отырған маңызды.

Үй жағдайында арықтауға арналған дене жаттығулары

Спорт арықтауға көмектесе ме? Әлбетте! Ең жақсы нәтижеге ие болу үшін күштік жаттығулар мен аэробты жаттығуларды – арықтауға арналған кардиожаттығуларды қатар орындап отыру керек. Алғашқылары денені тонуста ұстауға көмектеседі. Екіншілері денедегі артық майды ыдыратады және төзімділікті дамытады.

Жақын арада бұл жерде мақаланың толық версиясы пайда болады, ал әзірге қандай дене қызметінің жүктемелері артық салмақтан арылуға көмектесетіні жайлы орыс тілінде оқысаңыз болады.